Sitter och surfar runt lite på en gymsida och kollar lite vad jag skulle kunna börja gå på nu i höst. Jag kan inte riktigt bestämma mig för hur jag ska betala gymmet, men det lutar mot att jag tar ett kort för 39€/månad.

För det där 39€/månaden får jag gymma hur mycket jag vill och när jag vill från klockan 05-24.00. Med det priset får jag också gå vilka aerobickurser jag bara vill!

 

Har kommit hem från byaligamatchen för ett tag sedan och jag är helskinnad och alla ben är på plats :)
Det var inte så hemskt egentligen att spela mot de där gubbarna. Eller egentligen var det flesta unga män. Men de som kom på mig så gick inte lika ampert på som på de andra killarna ;)

Vi vann med 2-3! Jeij! Vi spelade mot Nämpnäs och jag trodde de skulle vara mera ampra men de var det inte. Som tur! Nästa match på onsdag!


Spelare nummer 5


Sofia och lagena i bakgrunden.


Min älskling var hejarklack! :)

Jag spelade inte så mycket för jag och min kondis kom inte riktigt överens :P Men nästa gång blir det kanske lite mera spel ;)

Kollade just på sida med träningsprylar och sånt och kom på att jag varit så inaktiv så inaktiv att det är hemskt!
Men jag har ju inte kunnat göra något heller då jag varit och är förkyld.
Nu räcker det bara att jag går uppför trapporna så får jag en grym hostattack.

Bara jag blir frisk skall jag ta och springa mig i skick :) Hoppas det bara är tillfälligt att jag har kondisen på noll medan jag har hosta så att jag inte måste börja om från noll igen!

Var nyss ute på en runda och fick lite frisk luft :) Jätteskönt!
Jag sprang i början men sen promenerade jag också så jag gick lite längre idag och njöt av det härliga vädret..

Jag älskar nog våren! :)


Fast man ska inte vara patetisk och tro att man kan gå i shorts och t-skjorta bara för att det känns varmare ute. Har sett många Helsingforsbor göra det. Plötsligt när solen lyser går typ alla i t-skjorta! Såg ett medelålders par som satt i en bil utan tak och i t-skjorta. Så varmt är det inte! Undrar hur många av dem blir sjuka :P
För nog har man ju känt om man haft lite mindre kläder på sig så har man ändå känt lite av draget.. Jag vill inte bli sjuk.

Nu ska jag duscha och kolla igenom så att jag verkligen har med allt :)

Fick för mig plötsligt när jag satt vid datorn att jag vill ut och springa! :D Så jag for ut en sväng då.. Och skönt var det!
Luften var så varm och vindstilla så att man inte kände den mot huden.. Riktigt härligt!

Egentligen ska man väl inte träna den här tiden på dygnet men jag gjorde det! Bättre att gå ut nu än ingenting alls!


Ska gå ett varv i dushen och sen gäller sängen :)


Tror inte jag uppdaterar fler gånger ikväll. Måste nog gå och sova jag orkar stiga upp 5.30 imorgon.

Godnatt allihopa! :)

Har ni hört talas om gågging förr?

Inte jag åtminstone! :P Jag läste en artikel i HBL här om dagen om den nya motionsformen gågging.
Först lät det som att de bara döpt om powerwalk till ett trendigare namn men så var det inte.

Gågging är en mellanform mellan joggning och promenad.
Man skall gå snabbt med korta steg och det lär vara effektivt.

Här kan ni läsa en artikel om gågging och vad det egentligen innebär.

Provade lite på stilen när jag gick från bussen en dag och det tog faktiskt ganska bra på!
Det är tyngre än att jogga eller att promenera. Det brände iallafall i mina vader.

Säkert en bra metod men det ser ju lite fjantigt ut :D Men who cares ;)
Jag tror nog säkert att det är bra!

Vilken bra kombination alltså :) Jag som tidigare skrev att man inte ska belöna sig med gott efter att man tränat :D Men det är undantag den här veckan! D far ju bort från mig i nästan 4 veckor på lördagmorgon så vi "firar" våra sista dagar tillsammans innan vi skiljs åt. Så då vi var och handlade ville jag ha Ben&Jerrys :) På fredag blir det romantisk middag ;)

Läste en artikel i Huvudstadsbladet om att gymmen fylls efter påsk som vid jul :) Då är det påskäggen som börjar ropa på samvetet och folk drar sig till gymmen.



Under påsken har man proppat i sig choklad i massor, memma och annat gott och sen bär det av till gymmet för att få bort kilona. Folk tror blint på att de nu blir smala och smärta men oftast orkar folk gymma i några veckor och sedan tar soffan och godishanden över.
Och många nybörjare och även andra människor så gymmar först och sen "belönar" de sig själva med lite choklad då de har varit så duktiga! Men det gör ju att man stannar på en 0-nivå hela tiden (i verkligheten brukar kilona öka).

Man ska heller inte banta eller svälta sig. Ofta brukar kilona fara bort men lika snabbt ökar de igen för hungern är stark och den brukar snabbt ta över. Så för att man ska se resultat och resultat som stannar så måste man ändra livsstil! Det tar ca 2-3 månader att ändra livsstil så man ska ha tålamod.

Man ska också börja med låg fart. T.ex. ska man inte tro att man orkar springa ett maraton första gången, utan börja i sakta mak. Låg fart och kort rutt och sen bygger man på ju mer man orkar :)
Jag började jogga ca 2-3 km första gångerna och jag gick lite emellan. Sen ökade jag fart och distans i sakta mak. Man blev ju så glad när man märkte att man fått bättre kondition! :D Det gör ju att motivationen ökar också! Istället för att man springer ihjäl sig första gången och slutar efter första gången.

Samma med maten. Förbjud inte allt gott. Låt dig äta godis en gång i veckan om du så vill. Annars tar det över också om du tvingar dig själv att inte äta något alls och till slut sitter du med 1 kg godis i famnen.
Jag har den principen att jag får äta vad jag vill en gång i veckan, och det är på helgerna :) Men låt dig inte ha "helg" varje dag.

Mera tips kommer senare! :)

Tog mig ändå ut ikväll och springa fastän jag trodde att jag inte skulle orka eller hinna.
Men man har alltid tid om man verkligen vill! :)

Jag tog en runda på ca 4 km. Promenerade raskt och sen tog jag några spurter ibland. Det känns så mycket att intervallträna! Bättre än att bara jogga i samma fart hela tiden. Känns som man bara springer i deg och inte kommer framåt :P
Men det intervallträning är det lite action. Först promenerar man raskt en bit. Jag promenerade i ca 1km först för att värma upp mig lite, sen tog jag mina spurter i några tiotals metrar.

Varför detta är så bra!
Först när man promenerar så har man pulsen på en jämn och bra nivå och sen när man spurtar iväg så använder man ju muskler för att "starta" igång en och att hålla upp farten på 80-90 % och sen när man ska sakta i använder man olika muskler. När man joggar är det ju samma rörelse hela tiden.

I intervallträningen känner man också hur musklerna i mage och stjärt jobbar!

När jag är ut och promenerar raskt brukar jag vrida lite på övrekroppen på samma gång jag går och spänner magen så att magen också får jobba. Om man går "vanligt" är det ju främst benen som jobbar. Använd också armarna när ni går!

Och oj vad vatten är gott efter träning. Till och med Helsingforsvattnet går ner :)